第5章丁言的转变
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就这样,五班在伍六一主导,丁言辅导的情况下,除了许三多之外,其他人学习的进度很快,甚至有时候,伍六一在有事离开时直接让丁言带着训练,一开始成才等人还不服,但是在丁言指出一些动作的缺点后,都收起了小心思,只剩下了敬佩。
下午,体能训练场。
“丁言,跟我来!”伍六一在安排好新兵们的训练项目后,就带着丁言离开了。
两人站在跑道上,伍六一手里已经拿了一个秒表。
“五公里,怎么样?”
“好,班长!”丁言深呼吸一口气,这是第一次测试这具身体的体能,他也想知道现在的实力。
“极限,我要你的极限成绩,七圈半,加油!”这是伍六一的方法,除了训练他实在想不出其他调整思想的方法,因为伍六一心情不好的时候都会进行体能训练来发泄。
“准备!3,2,1,开始!”伍六一喊出开始的同时按下秒表开关,同时丁言的身体也冲了出去。
丁言慢慢的将速度提起来,在感觉到身体维持在一个稳定状态后,就保持恒速奔跑,五公里,合格成绩在23分钟以内跑完,前世的丁言最好的成绩是21分10几秒,那还是经历锻炼的结果,虽然现在身体的体能现在有些拿不准,但是跑进合格成绩丁言还是很有把握的,在五公里面前,意志力也占了很大一部分,只要你思想一直坚持着催促身体往前跑,累了不减速,一般都会合格。
丁言前世的身体要差一些,肺活量又不大,跑起来后只能两步一呼,两步一吸的呼吸方法来平衡身体,但是已经跑了一圈多的丁言,发现这具身体的肺活量很大,保持三步一呼,三步一吸很稳定,经过锻炼后,估计能达到四步一呼,四步一吸的状态,要知道,跑步的呼吸节奏也是很重要的,你呼出的气息越长,身体随之消耗的能量越少,而坚持的时间就越长。
第二圈时,伍六一看着接近的丁言:“丁言,你现在的状态还可以提速!”鞭策,让丁言跑出极限,而不是刻意的去追求成绩。
丁言听到伍六一的呼喊,心里明白了一些,开始提速,同时心里默默的道了一声谢谢。
到第六圈的时候,丁言已经满头大汗,脸色潮红,虽然呼吸很是急促了,但是依然维持着三步呼吸的状态,身体的能量消耗很大,反馈来的信息让他停止奔跑,休息一下,但是丁言的意志力在坚持。
“嘿~~~”一声长啸,丁言似乎感觉到身体涌来一股力量,继续坚持着奔跑。
“最后一圈!准备冲刺!丁言!”伍六一站在终点线呼喊。
“嘿~~~”越过伍六一的身体后,丁言又是一声长啸,开始激发身体所有的力量,全速全力冲了出去,丁言的意识里只剩下了“冲!冲!冲”的字眼,身体的一切状态也不再思考,只剩下不停的抬腿,落脚向前冲击。
伍六一看着已经转过来,只剩直线一段距离的丁言,站在终点线,冲着丁言不停激励的喊道:“丁言,加油,提速,冲!快!”
“嘿~~”丁言发出了最后一声长啸,不管不顾的再次提速,用尽最后所有的力量冲向终点。
伍六一在丁言冲过终点的同时按下了秒表:19分32秒。伍六一握了一下拳头,连忙赶到已经减速成慢步走的丁言身边,问到:“怎么样?”
“还行,感觉很棒!”丁言的回答有些有气无力。
“障碍会吗?”五公里之后是最适合跑四百米障碍的,因为经过五公里的奔跑,身体已经全面打开了,再加上已经沸腾起来还未消散的热血,会起到很大的作用。其实新兵连是不会进行四百米障碍的训练的,因为光是教学练习不同的障碍就很费时间。
“可以!”丁言知道伍六一是为了激起自己心中的感情,不让自己在这么一蹶不振,丁言也觉得这是一个好办法,跑完五公里,感觉心中轻松了很多,在来一个四百米障碍的极限训练后,身体会进入一个疲劳时段,那时候心情会完全放松下来,不会有什么乱七八糟的念头。
“好,走过去,你平静一下,恢复一下体力。”
两人慢慢的走向四百米障碍训练场地,丁言一边走一边挥舞着身体,不让身体松懈下来。
“既然选择了军人这一条路,不抛弃不放弃,这是我们的信念,过去的已经过去,但是未来可期,身为军人,一往无前才是方向。”伍六一开解着丁言。
“不抛弃不放弃。”丁言重复了一句,不放弃我们心中的信念、理想与追求、应该坚持的原则,以及由信念、理想、追求与原则所换来的努力与拼搏,不放弃最后一刻成功的机会,不放弃任何成长与净心的机会;不抛弃亲情、爱情、友情,和它们所带来的温暖与安全,不抛弃所有努力创造的一切。曾经作为军人的丁言,被老兵教导过这个问题,也是这一句话激励着他在军营中散发出了属于他的风采,今日,旧事重提,虽然物是人非,但是其内在的涵义却没有变。
“好了,准备好了吗?”走到障碍场的起点,看着有些入神的丁言,伍六一直接开口打断,训练就要有训练的样子。
“时刻准备着!”丁言下意识的立正回答,似乎整个人的精气神都饱满了很多,喊完之后,丁言意识到了自己的一切都还在,时刻准备着,这是已经融入骨子里的热血,这是军人不变的信条,想通了一切的丁言转头看向伍六一:“班长,可以开始了。”
“好!”伍六一看着整个人都不一样的丁言,也是咧了一下嘴:“准备,3,2,1,开始。”
听到开始,丁言直接以百米冲刺的速度开始飞奔,发挥出全身的力气向着百米的尽头冲去,十几秒后,到达转角杆旁,双脚一错步,直接转身冲进障碍区,跃过三步桩,跳过1米5宽度的深坑,在矮墙上左手一搭,右脚搭上借个力,丁言整个人直接横飞过矮墙。
看着不远处1米5高度的悬空二隔板,调整一下步伐,提速,冲刺,跃起,右手往里勾住隔板里面,左手搬住隔板外面,顺着身体跃起的力度,双手在一用力,人已经稳当的半跪在隔板上,起身,迈上第二层隔板,跳到高墙的一瞬间,接着身体回弹的力度跃上云梯。
站起身,双手撑开平衡身体,半弯腰稳住身体,踩着云梯的横格向前小跑,到了最后一格,弯下身子右手握住横杠,身体跃出云梯的瞬间,右手用力按着横杠减慢下降的速度,在肩膀下降超过云梯时,右手再一次用勾力减慢下降的速度,感觉快要降到地面的时候,右手一松,双脚前后错开,同时弯腿,接触到地面之后,双腿用力下弯,同时双手按向地面,减少了降到地面的力度,平稳落地。
然后直接起身向前冲去,跑上独木桥的瞬间,双臂张开成飞翔状,平稳身体,向前跳跃三步,在从侧面跃出独木桥的同时,右手按在独木桥上撑了一下,减缓身体的力度。
看到前面二米高的高墙,丁言脚步不停,但是平稳了下呼吸,再次调整脚步,全力提速,在接近高墙的时候,左脚抬到最高处踩在高墙上的同时,右腿用力将身体顶上去,同时双手向上伸起,在接触到顶上时,双手用力勾住上面的墙面,胳膊用力,让身体再次拔高一些的同时,右腿用力向上抬起,够到上面的墙面时,整个横挂在了高墙上,同时,腰部用力,使整个身体翻到高墙上,然后放开双手,右手顺着墙的另一面向下够去,左手搬住上面的墙面,上身向高墙的另一面往下探去,在右臂伸展到极限时,用腰部的力量,将下身从高墙上顺着墙面甩下来,在手臂的伸展到极限前,松开,整个身体平稳立在了地面上。
继续向前冲刺,弯腰右手掌以水平45度伸出,用手掌肉厚的那部分着地,在整个身体,左脚在还可以用力的时候,在地面一蹬,整个人直接窜进了地桩网里,匍匐前进,迅速向前爬去。
“撕拉”一声,丁言知道是地桩网上的铁丝网划破了衣服,应该是还不熟悉这具身体,低姿匍匐的角度没用好,导致身体过高,碰到上面的铁丝,借着身体前冲的力度,划破了训练服。
但是,丁言不管不顾,只要不影响运动,就继续前进,爬出地桩网起身,整个身体感觉已经透支了,四百米障碍对身体的挑战有极大的要求。用尽力气奔跑到转角杆,双脚一错步,回转,跳过地桩网,这时候由于地桩网和高墙的距离比较近,提速冲刺这一方法不能用上,再就是身体这时已经透支了,力气用尽,后面的路才是更大的挑战。
丁言调整呼吸,两三步跑到高墙前,继续左脚抬起踩到高墙上,往高处跃起,但这次由于力度不大,虽然双手够到了上面的墙面,上去的速度没有刚才的快了,手、脚、腰用尽力气,终于磨蹭上了高墙,然后以刚才下墙的同样方法降到地面。
继续向前跑去,独木桥这一次不是在走上面,而是在下面的栏杆空隙处钻过,中间人体要钻过每一个空隙,不能钻空,手抓住立柱,身体甩过一个空隙,另一只手同时抓住下一根立柱,将身体再次甩过空隙,因为整个四百米障碍,只有这一刻是最轻松的,可以稍微恢复一些体力。
穿过独木桥,来到云梯下,跃起,双手抓住上面的横格,用双臂交错抓住上面的横格前进着,到头,落地,爬上墙垛,没错,现在没力气了,仅1米高的墙垛都只能爬上去了,起身,走过隔板,跳下,落地。
继续前冲,在矮墙的一侧有一个边长五十公分的正方形窗口,丁言弯腰抬腿,先将双手向前穿过窗口,够到另一面两边,再左脚和头同时钻过窗口,在肩膀过去的时候,丁言双手撑住墙面,身体钻了过去,向前跑。
最后一个高难度的就是深坑了,两米深,跳下后,丁言下蹲到坑底,起身,双脚用力,再快站直时面向墙角用力跳了起来,双手够到外面的地面,双脚在平滑的墙面乱蹬着,整个身体用力,慢慢的爬出了深坑,站起身。
踩过五步状,跑到转角杆,双脚一错步,转身,调整呼吸,迈开脚步,长啸一声,用尽全身所有能用的气力向前冲刺。
伍六一一直喊着加油,不断的给丁言打气,一方面身体的透支让丁言想现在就躺下,一方面军人的意志力在催促着他冲刺,冲刺,在冲刺。
终于,跑到了起点,减缓速度,慢下来后,躺倒了地上,丁言开始调整身体,因为一会还要需要活动一下。剧烈运动后不能马上休息,要慢慢的进行一些小的运动量使身体放松下来在进行休息,这样才不会给身体造成伤害。
伍六一看着秒表上的2分38秒的时间有些惊讶,虽然没有合格,但是这成绩已经很不错了,稍微锻炼下,进合格线是很容易的,四百米障碍合格线是2分30秒。
“可以了吗?走走?”伍六一走过来看着躺在地上的丁言问道。
呼出一口气,丁言起身,两人顺着训练场走了起来,想着另一面新兵的体能训练场走去。
此时的丁言,训练服背后一个大开口子,大汗淋漓,头上冒着白烟,上身的衣服湿的都该可以拧出水了。
“谢谢!班长!”走在路上的丁言向伍六一道谢!
伍六一看着整个人已经不一样的丁言,笑了笑,拍了一下丁言的肩膀,说到:“好样的!”
丁言到现在,到这个世界的四天时间,此刻,终于解开了心结,得益于两世的军营生活,衔接的又正好,前脚退伍,后脚进入军营,已经具备一个军人基本素养的丁言,再加上旁边伍六一这个优秀军人的另类激励方法,丁言开始在这个世界起飞航行,至于终点在何方?请读者们关注后续文章。
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下午,体能训练场。
“丁言,跟我来!”伍六一在安排好新兵们的训练项目后,就带着丁言离开了。
两人站在跑道上,伍六一手里已经拿了一个秒表。
“五公里,怎么样?”
“好,班长!”丁言深呼吸一口气,这是第一次测试这具身体的体能,他也想知道现在的实力。
“极限,我要你的极限成绩,七圈半,加油!”这是伍六一的方法,除了训练他实在想不出其他调整思想的方法,因为伍六一心情不好的时候都会进行体能训练来发泄。
“准备!3,2,1,开始!”伍六一喊出开始的同时按下秒表开关,同时丁言的身体也冲了出去。
丁言慢慢的将速度提起来,在感觉到身体维持在一个稳定状态后,就保持恒速奔跑,五公里,合格成绩在23分钟以内跑完,前世的丁言最好的成绩是21分10几秒,那还是经历锻炼的结果,虽然现在身体的体能现在有些拿不准,但是跑进合格成绩丁言还是很有把握的,在五公里面前,意志力也占了很大一部分,只要你思想一直坚持着催促身体往前跑,累了不减速,一般都会合格。
丁言前世的身体要差一些,肺活量又不大,跑起来后只能两步一呼,两步一吸的呼吸方法来平衡身体,但是已经跑了一圈多的丁言,发现这具身体的肺活量很大,保持三步一呼,三步一吸很稳定,经过锻炼后,估计能达到四步一呼,四步一吸的状态,要知道,跑步的呼吸节奏也是很重要的,你呼出的气息越长,身体随之消耗的能量越少,而坚持的时间就越长。
第二圈时,伍六一看着接近的丁言:“丁言,你现在的状态还可以提速!”鞭策,让丁言跑出极限,而不是刻意的去追求成绩。
丁言听到伍六一的呼喊,心里明白了一些,开始提速,同时心里默默的道了一声谢谢。
到第六圈的时候,丁言已经满头大汗,脸色潮红,虽然呼吸很是急促了,但是依然维持着三步呼吸的状态,身体的能量消耗很大,反馈来的信息让他停止奔跑,休息一下,但是丁言的意志力在坚持。
“嘿~~~”一声长啸,丁言似乎感觉到身体涌来一股力量,继续坚持着奔跑。
“最后一圈!准备冲刺!丁言!”伍六一站在终点线呼喊。
“嘿~~~”越过伍六一的身体后,丁言又是一声长啸,开始激发身体所有的力量,全速全力冲了出去,丁言的意识里只剩下了“冲!冲!冲”的字眼,身体的一切状态也不再思考,只剩下不停的抬腿,落脚向前冲击。
伍六一看着已经转过来,只剩直线一段距离的丁言,站在终点线,冲着丁言不停激励的喊道:“丁言,加油,提速,冲!快!”
“嘿~~”丁言发出了最后一声长啸,不管不顾的再次提速,用尽最后所有的力量冲向终点。
伍六一在丁言冲过终点的同时按下了秒表:19分32秒。伍六一握了一下拳头,连忙赶到已经减速成慢步走的丁言身边,问到:“怎么样?”
“还行,感觉很棒!”丁言的回答有些有气无力。
“障碍会吗?”五公里之后是最适合跑四百米障碍的,因为经过五公里的奔跑,身体已经全面打开了,再加上已经沸腾起来还未消散的热血,会起到很大的作用。其实新兵连是不会进行四百米障碍的训练的,因为光是教学练习不同的障碍就很费时间。
“可以!”丁言知道伍六一是为了激起自己心中的感情,不让自己在这么一蹶不振,丁言也觉得这是一个好办法,跑完五公里,感觉心中轻松了很多,在来一个四百米障碍的极限训练后,身体会进入一个疲劳时段,那时候心情会完全放松下来,不会有什么乱七八糟的念头。
“好,走过去,你平静一下,恢复一下体力。”
两人慢慢的走向四百米障碍训练场地,丁言一边走一边挥舞着身体,不让身体松懈下来。
“既然选择了军人这一条路,不抛弃不放弃,这是我们的信念,过去的已经过去,但是未来可期,身为军人,一往无前才是方向。”伍六一开解着丁言。
“不抛弃不放弃。”丁言重复了一句,不放弃我们心中的信念、理想与追求、应该坚持的原则,以及由信念、理想、追求与原则所换来的努力与拼搏,不放弃最后一刻成功的机会,不放弃任何成长与净心的机会;不抛弃亲情、爱情、友情,和它们所带来的温暖与安全,不抛弃所有努力创造的一切。曾经作为军人的丁言,被老兵教导过这个问题,也是这一句话激励着他在军营中散发出了属于他的风采,今日,旧事重提,虽然物是人非,但是其内在的涵义却没有变。
“好了,准备好了吗?”走到障碍场的起点,看着有些入神的丁言,伍六一直接开口打断,训练就要有训练的样子。
“时刻准备着!”丁言下意识的立正回答,似乎整个人的精气神都饱满了很多,喊完之后,丁言意识到了自己的一切都还在,时刻准备着,这是已经融入骨子里的热血,这是军人不变的信条,想通了一切的丁言转头看向伍六一:“班长,可以开始了。”
“好!”伍六一看着整个人都不一样的丁言,也是咧了一下嘴:“准备,3,2,1,开始。”
听到开始,丁言直接以百米冲刺的速度开始飞奔,发挥出全身的力气向着百米的尽头冲去,十几秒后,到达转角杆旁,双脚一错步,直接转身冲进障碍区,跃过三步桩,跳过1米5宽度的深坑,在矮墙上左手一搭,右脚搭上借个力,丁言整个人直接横飞过矮墙。
看着不远处1米5高度的悬空二隔板,调整一下步伐,提速,冲刺,跃起,右手往里勾住隔板里面,左手搬住隔板外面,顺着身体跃起的力度,双手在一用力,人已经稳当的半跪在隔板上,起身,迈上第二层隔板,跳到高墙的一瞬间,接着身体回弹的力度跃上云梯。
站起身,双手撑开平衡身体,半弯腰稳住身体,踩着云梯的横格向前小跑,到了最后一格,弯下身子右手握住横杠,身体跃出云梯的瞬间,右手用力按着横杠减慢下降的速度,在肩膀下降超过云梯时,右手再一次用勾力减慢下降的速度,感觉快要降到地面的时候,右手一松,双脚前后错开,同时弯腿,接触到地面之后,双腿用力下弯,同时双手按向地面,减少了降到地面的力度,平稳落地。
然后直接起身向前冲去,跑上独木桥的瞬间,双臂张开成飞翔状,平稳身体,向前跳跃三步,在从侧面跃出独木桥的同时,右手按在独木桥上撑了一下,减缓身体的力度。
看到前面二米高的高墙,丁言脚步不停,但是平稳了下呼吸,再次调整脚步,全力提速,在接近高墙的时候,左脚抬到最高处踩在高墙上的同时,右腿用力将身体顶上去,同时双手向上伸起,在接触到顶上时,双手用力勾住上面的墙面,胳膊用力,让身体再次拔高一些的同时,右腿用力向上抬起,够到上面的墙面时,整个横挂在了高墙上,同时,腰部用力,使整个身体翻到高墙上,然后放开双手,右手顺着墙的另一面向下够去,左手搬住上面的墙面,上身向高墙的另一面往下探去,在右臂伸展到极限时,用腰部的力量,将下身从高墙上顺着墙面甩下来,在手臂的伸展到极限前,松开,整个身体平稳立在了地面上。
继续向前冲刺,弯腰右手掌以水平45度伸出,用手掌肉厚的那部分着地,在整个身体,左脚在还可以用力的时候,在地面一蹬,整个人直接窜进了地桩网里,匍匐前进,迅速向前爬去。
“撕拉”一声,丁言知道是地桩网上的铁丝网划破了衣服,应该是还不熟悉这具身体,低姿匍匐的角度没用好,导致身体过高,碰到上面的铁丝,借着身体前冲的力度,划破了训练服。
但是,丁言不管不顾,只要不影响运动,就继续前进,爬出地桩网起身,整个身体感觉已经透支了,四百米障碍对身体的挑战有极大的要求。用尽力气奔跑到转角杆,双脚一错步,回转,跳过地桩网,这时候由于地桩网和高墙的距离比较近,提速冲刺这一方法不能用上,再就是身体这时已经透支了,力气用尽,后面的路才是更大的挑战。
丁言调整呼吸,两三步跑到高墙前,继续左脚抬起踩到高墙上,往高处跃起,但这次由于力度不大,虽然双手够到了上面的墙面,上去的速度没有刚才的快了,手、脚、腰用尽力气,终于磨蹭上了高墙,然后以刚才下墙的同样方法降到地面。
继续向前跑去,独木桥这一次不是在走上面,而是在下面的栏杆空隙处钻过,中间人体要钻过每一个空隙,不能钻空,手抓住立柱,身体甩过一个空隙,另一只手同时抓住下一根立柱,将身体再次甩过空隙,因为整个四百米障碍,只有这一刻是最轻松的,可以稍微恢复一些体力。
穿过独木桥,来到云梯下,跃起,双手抓住上面的横格,用双臂交错抓住上面的横格前进着,到头,落地,爬上墙垛,没错,现在没力气了,仅1米高的墙垛都只能爬上去了,起身,走过隔板,跳下,落地。
继续前冲,在矮墙的一侧有一个边长五十公分的正方形窗口,丁言弯腰抬腿,先将双手向前穿过窗口,够到另一面两边,再左脚和头同时钻过窗口,在肩膀过去的时候,丁言双手撑住墙面,身体钻了过去,向前跑。
最后一个高难度的就是深坑了,两米深,跳下后,丁言下蹲到坑底,起身,双脚用力,再快站直时面向墙角用力跳了起来,双手够到外面的地面,双脚在平滑的墙面乱蹬着,整个身体用力,慢慢的爬出了深坑,站起身。
踩过五步状,跑到转角杆,双脚一错步,转身,调整呼吸,迈开脚步,长啸一声,用尽全身所有能用的气力向前冲刺。
伍六一一直喊着加油,不断的给丁言打气,一方面身体的透支让丁言想现在就躺下,一方面军人的意志力在催促着他冲刺,冲刺,在冲刺。
终于,跑到了起点,减缓速度,慢下来后,躺倒了地上,丁言开始调整身体,因为一会还要需要活动一下。剧烈运动后不能马上休息,要慢慢的进行一些小的运动量使身体放松下来在进行休息,这样才不会给身体造成伤害。
伍六一看着秒表上的2分38秒的时间有些惊讶,虽然没有合格,但是这成绩已经很不错了,稍微锻炼下,进合格线是很容易的,四百米障碍合格线是2分30秒。
“可以了吗?走走?”伍六一走过来看着躺在地上的丁言问道。
呼出一口气,丁言起身,两人顺着训练场走了起来,想着另一面新兵的体能训练场走去。
此时的丁言,训练服背后一个大开口子,大汗淋漓,头上冒着白烟,上身的衣服湿的都该可以拧出水了。
“谢谢!班长!”走在路上的丁言向伍六一道谢!
伍六一看着整个人已经不一样的丁言,笑了笑,拍了一下丁言的肩膀,说到:“好样的!”
丁言到现在,到这个世界的四天时间,此刻,终于解开了心结,得益于两世的军营生活,衔接的又正好,前脚退伍,后脚进入军营,已经具备一个军人基本素养的丁言,再加上旁边伍六一这个优秀军人的另类激励方法,丁言开始在这个世界起飞航行,至于终点在何方?请读者们关注后续文章。
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