把背包随意丢在地上,卫恩对陈欣悦道:“教你一些专业的静态拉伸动作,跟着我做就行了
首先是动态拉伸,卫恩做的第一个拉伸动作几乎所有人在学生时代都做过:
抬起两只手臂,像大风车一样抡动画圆,顺时针逆时针都来几圈
然后双臂抱于胸前,下身不动,扭转腰身
前一个动作活动的是肩关节韧带,后一个动作活动的是背阔肌、腰方肌以及腹外斜肌
把背包随意丢在地上,卫恩对陈欣悦道:“教你一些专业的静态拉伸动作,跟着我做就行了
重生狂妃枕上欢:第五百三十七章 无人记得 发表于 2022-07-27 19:09:17首先是动态拉伸,卫恩做的第一个拉伸动作几乎所有人在学生时代都做过:
生下满级三胞胎后她拽翻了:第317章 被小开心包养养的宠物 发表于 2022-04-30 10:07:41抬起两只手臂,像大风车一样抡动画圆,顺时针逆时针都来几圈
全民星座时代:我觉醒白羊治疗术:第667章 那一柄战矛 发表于 2023-10-27 00:00:00然后双臂抱于胸前,下身不动,扭转腰身
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